Герб Иркутской области Герб Заларинского района

Государственное
автономное профессиональное
образовательное учреждение
Иркутской Области

Заларинский
агропромышленный
техникум

666321, р.п. Залари, ул. Матросова д. 3 Приёмная комиссия: 8 (39552) 2-21-92


Общие рекомендации психологов по борьбе с депрессивным состоянием

  1. Высыпаться
    Берите любимого плюшевого медведика и отправляйтесь в кроватку на 7-8 часов. Заодно и проверите на себе пословицу «Утро вечера мудренее».
  2. Больше двигаться – вот что нужно обязательно делать при депрессии. Не стоит заваливаться печальным тюленем на диван и изредка подавать оттуда признаки жизни – так Вы не перестанете хандрить до второго пришествия. Утренняя зарядка, пробежки, спортзал, бассейн – все это поможет почувствовать, что «жить хорошо!» и делать «хорошую мину при плохой игре».
  3. Много времени проводить на свежем воздухе Усугублять депрессию может банальная нехватка солнечного света, так что отправляйтесь туда, где светло, тепло, жарят шашлыки и можно делать сальто прямо на травке.
  4. Повышайте в организме уровень серотонина, «гормона радости», с помощью правильного питания:
  5. При депрессии необходимо регулярно делать «ревизию» ваших успехов. В Ваш личный «Дневник памяти» должны войти абсолютно все достижения: от похвальной грамоты из детского сада – до дружеского похлопывания по плечу от босса, которого он удостоил Вас во время последнего корпоратива (ей Богу, лучше бы деньгами свою благодарность выразил!).
  6. Чего уж точно не нужно делать при депрессии – так это общаться с такими же страдальцами, как Вы. Бегите прочь от людей-«редисок»! И наоборот: увидите открытого и жизнерадостного человека – направляйтесь к нему со скоростью звука, чтобы успеть зарядиться позитивом.
  7. Найдите время на общение с природой и животными, если у Вас депрессия. Ну и не забывайте про свои личные «места силы», после посещения которых энергии у Вас больше, чем у трех атомных электростанциях, а о депрессии и «куры не шепчут».
  8. Стоит поменять окружающую обстановку, если думаете, что делать при депрессии. У Вас есть любимая тетя Соня в Тель-Авиве? Самое время навестить ее, а заодно и окунуть свою бледную тушку в морские волны. Судьба не наградила Вас родственниками, живущими на море? Не печальтесь! Сойдет для борьбы с депрессией и фестиваль борща в соседнем райцентре (проверено на себе!) или трехдневный поход в горы, где придется делать треногу для котелка из подручных материалов и «паковаться» по 5 человек в двухместную палатку.
  9. Используйте свою фантазию на полную катушку, чтобы привнести разнообразие в привычные вещи – это еще один хороший метод борьбы с депрессией Попробуйте добираться на работу дворами вместо привычной дороги, заказать в кафе травяной чай вместо «термоядерного» ристретто и улыбнуться странному бородатому типу в автобусе вместо того, чтобы удирать от него в другой конец салона (кстати, если Вы не в курсе, то мужская борода сейчас на пике моды, поэтому можем Вас смело уверить – он не опасен, он вполне обычный парень!
  10. Культивируйте в себе чувство благодарности и делайте подарки другим людям, если хотите избавиться от депрессии Ребенок нарисовал Ваш портрет черным маркером на кремовых обоях? Что же делать? Скажите «спасибо» юному художнику за творческий порыв и отправляйтесь в строительный магазин за новой «одежкой» для стен. Муж в кои веки приготовил супчик? Расцелуйте своего шеф-повара в обе щеки, даже если есть это «искусство» не хочет даже всеядный дворняга Шарик.
  11. Распрощайтесь при депрессии с алкоголем и сигаретами Эти «товарищи» еще больше расшатают Вашу нервную систему и уж точно не помогут решить, что делать с Вашей депрессией.
  12. Радуйте и балуйте себя любимого/любимую – вот что нужно не забывать делать при депрессии! Наконец-то настало то волшебное время, когда можно списать все на «печальку» и с чистой совестью купить убийственные кроваво-красные «лабутены».
  •  2017-05-03 04:42:18 
  •  1 
  •  0 
  •  121 
  •  127