Основной причиной начала употребления ПАВ является ближайшее социальное окружение – друзья.

Чтобы негативное влияние друзей, психологический прессинг или неумение отказать не сломали Вам жизнь, научитесь противостоять давлению окружающих и говорить «нет». В этом Вам помогут простые рекомендации:

1. Если Вас склоняют делать то, чего Вам не хочется, то, прежде всего, следует оценить ситуацию, в которой Вы оказались.

2. Часто фразы построены так, что Вы даже не замечаете, как идете на поводу. Будьте внимательны и думайте, что кроется за такими манипуляциями, как:

- Иллюзия отсутствия выбора: «Будешь пить из стакана или из фужера?».
- Связывание несвязанного: «Если не выпьешь, ты мне не друг».
- «Перенос» выбора в прошлое или будущее: «Надо было думать, когда шел сюда. А теперь пей». «Сначала попробуй, а потом решишь, продолжать или нет».
- Обман относительно цены выбора: «Да ничего страшного не будет». «Откажешься, а потом всю жизнь жалеть будешь, что не попробовал».

3. Здесь часто окружение начинает оказывать на Вас психологическое давление. Обычно это звучит так:

-все уже пробовали и ничего,
-ты что боишься?
-это только один раз попробуй, в жизни все надо попробовать,
-у нас так приято и т.д.

4. Подумайте, где Вы, с кем и почему. Оцените действия и реакцию тех людей, которые Вас окружают. Помните, что нервозность и страх – это нормальная реакция в сложной ситуации, но не стоит впадать в панику.

5. Оценив ситуацию, Вам необходимо подумать о возможных последствиях вашего решения:

а) как Вы будете чувствовать себя завтра;
б) не пожалеете ли Вы о принятом решении;
в) не доставит ли Ваше решение много хлопот, а то и бед Вам и вашим родным;
г) насколько Ваше решение отразится на вашем здоровье.

Не утешайте себя мыслью, что ничего такого с Вами не случится. Лучше сразу осознать все последствия принятого решения (поступка)

6. Если Вы решили сказать «нет», говорите об этом спокойно, твердо, ровным голосом, не выдавая свой страх и беспокойство. Иначе, можно создать впечатление о неуверенности в своем решении и сожалении о нем, что дает возможность говорящему усилить на вас давление. Поэтому сразу встаньте на свою позицию, не увиливайте и не придумывайте уважительных причин (если Вы вступаете в дискуссию, пытаясь аргументировать свой отказ, Вас легче сбить с толку, особенно если на Вас пытаются давить малознакомые люди);

7. Отказ начинайте со слова «НЕТ». Повторяйте свое «НЕТ» вновь и вновь без объявления причин и без оправданий: «Нет! Это мое решение. Я не должен Вам объяснять, почему НЕТ». Произнося «нет», старайтесь смотреть человеку прямо в глаза. Всегда следует повторять одну и ту же фразу отказа.

8. При усилении давления откажитесь продолжать разговор: «Я не хочу об этом больше говорить». Если давление продолжается или Вам не так просто отказаться, то Вы можете сделать вид, что у Вас появилась срочная необходимость позвонить или куда-то отлучиться и покиньте эту компанию и это место.

Помните, выбор за Вами. И пусть он будет правильным.

Автор: Павленко С.Н.